אחת השאלות שהתשובה עליה ידועה רק לכם על כן עליכם להיות קשובים לבטן שלכם. יש למלא את הקיבה כ3/4 מגודלה. אם שבעתם בהכרח הקיבה התמלאה ובהתאם לכך נמתחה והעיכול לא יהיה אופטימאלי. הקיבה היא המפרקת את המזון ומחברת בין חומצה ואנזימים כך שאם אכלנו לשובע הם לא יגיעו לכל המזון וזה לא יספג בגוף.
לימדו להקשיב לגופכם וחושו מתי הרגע בו אתם כבר לא רעבים אבל גם לא מלאים ובכך תגדילו את ספיגת הויטמינים, המינרלים ונוגדי חמצון שכל כך חיוניים לו והמעניקים לו את היכולת להתמודד עם מחלות. על כן מיזגו כמות של אוכל המתאימה לכם, איכלו לאט ובנחת ותלעסו ביסודיות את האוכל על מנת להקל על הקיבה. והעניקו תשומת לב לאוכל ולתחושת הגוף שלכם בזמן האכילה על מנת שתוכלו לעצור את האכילה בזמן.
Comentarios